비타민 E가 신체에 어떻게 도움이되는지 알아보십시오.

항산화 능력이있는 영양소 그룹의 "별"중 하나 인 비타민 E는 심장 질환, 암 및 기타 예방을 포함한 여러 가지 이점을 제공합니다. 지용성이기 때문에 주로 지방 조직과 간에서 비교적 장기간 체내에 저장됩니다. 일부 식품에서만 발견되며 대부분 지방이 높습니다. 따라서 지방이 적은 건강한 식단을 유지하면 필요한 양의 비타민을 얻는 것이 상대적으로 어렵습니다. 따라서 비타민 보충제는이 영양소의 이상적인 양을 얻는 데 매우 유용 할 수 있습니다.

비타민 E의 주요 기능

비타민 E의 기본 기능 중 하나는 세포막을 보호하는 것입니다. 또한 신체가 셀레늄과 비타민 K를 사용하도록 돕습니다. 그러나 그 중요성은 항산화 제로서 질병과 싸우는 잠재력에서 비롯됩니다. 따라서 자유 라디칼의 파괴 또는 중화를 돕습니다. 세포 손상을 일으키는 불안정한 산소 분자.

그녀가 일하는 곳

비타민 E는 세포막을 보호하고 항산화 작용을하여 암 예방에 중요 할 수 있습니다. 지금까지 수행 된 가장 중요한 조사 중 하나는 이것이 심근 경색 및 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 복부 지방과 심장 질환 사이의 연관성을 발견하십시오. 또한 LDL의 유해한 영향을 줄이고 혈전 형성을 방지합니다. 또한 심장병과 관련된 염증 과정을 감소시키는 역할을합니다. 연구에 따르면 비타민 C와 함께 섭취하면 고지방 식사의 해로운 영향 중 일부를 차단할 수 있습니다.

추가 혜택

비타민 E는 활성 산소 손상으로부터 세포를 보호하기 때문에 일부 전문가는 노화를 늦출 수 있다고 생각합니다. 또한 노인의 면역 기능을 향상시키고 흡연 및 기타 오염 물질로 인한 독소를 퇴치한다는 증거도 있습니다. 또한 파킨슨 병에 작용하고 백내장의 발병을 지연 시키며 알츠하이머 병의 진행을 늦출 수 있습니다.

다른 연구에서는 순환계 문제로 인한 다리의 심한 통증을 완화 할 수있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 월경 전 통증과 유방 압통을 완화 할 수 있습니다. 마지막으로, 많은 사람들이 비타민이 함유 된 크림이나 오일을 피부 상처 부위에 바르면 치유를 촉진하는 데 도움이된다고보고합니다.

얼마나 필요한가요

권장 일일 섭취량 (RDI)은 성인 10mg (7IU)입니다. 이 양은 비타민 결핍을 예방하기에 충분하지만 항산화 효과를 얻으려면 더 많은 양이 필요합니다. RDI 미만의 비타민 E 섭취는 신경 학적 손상을 유발하고 적혈구 수명을 단축시킬 수 있습니다. 그러나 균형 잡힌 식단을 가지고 있다면 아마도 위험하지 않을 것입니다.

수술 이틀 전후에 비타민 E를 복용하지 마십시오. 또한 처방전에 항응고제 나 아세틸 살리실산을 복용하는 경우에는 비타민을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

하루에 3,200 IU 수준의 높은 수준에서도 다량의 비타민 E 섭취로 인한 독성 영향은 발견되지 않았습니다. 두통과 설사와 같은 경미한 영향은 거의보고되지 않았습니다. 그러나 다량의 복용량은 눈 문제 및 감염 치료를 위해 표시된 비타민 A의 흡수를 방해 할 수 있습니다.

밀 배아는 비타민 E의 특별한식이 공급원입니다. 28g (약 2 큰술)에는 54IU에 해당하는 성분이 들어 있습니다. 유익한 양은 식물성 기름, 말린 과일 및 씨앗, 녹색 잎이 많은 채소 및 통 곡물에서도 발견됩니다.

건강 문제가 있으면 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.