웰빙을 유지하고 스트레스를 없애기위한 40 가지 팁

우리는 모두 삶의 단계에서 기복겪을 수 있으며, 각 단계에는 웰빙에 대한 특정한 도전이 있습니다. 그러나 때로는 스트레스, 상실, 삶의 변화 또는 가족 문제의 상황이 때때로-그리고 일부 사람들에게-삶의 즐거움을 파괴하는 극복 할 수없는 장애물처럼 보일 수 있습니다. 의사는 많은 경우에 도움을 줄 수 있으며이 기사에서는 몇 가지 대처 전략을 배웁니다.

일상적인 웰빙

일상적인 기분은 일이나 가족 관계와 같은 외부 요인에 의해서만 달라지는 것이 아닙니다. 뿐만 아니라 자신의 태도와 일상적인 활동-신체 운동, 창의적인 직업 및 사회적 상호 작용.

또한 읽기 그룹은 웰빙과 사교성을 촉진하는 기사를 읽어보십시오.

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1. 음악 듣기

시인들은 음악이 "마음을 진정시키고 안정시키는"방법을 설명했습니다. 이제 과학자들은 정기적으로 음악을 듣는 것이 긍정적 인 감정을 불러 일으키고 스트레스 수준을 줄이는 웰빙과 건강을 증진하는 효과적인 메커니즘이라는 것을 증명했다고 주장합니다. 이 연구에 따르면 좋아하는 음악을 듣는 사람은 다른 사람이 선택한 음악을 듣거나 음악을 듣지 않는 사람보다 스트레스 수준이 낮습니다.

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2. 아니요

그렇다고 말하는 사람이 행복의 길이라고 생각할 수도 있지만, 틀릴 수도 있습니다. 말하는 방법을 배우는 것은 정신을 기르는 데 더 효과적인 전략이 아닙니다. 적어도 에너지가 부족하거나 싫어하는 일을하라는 요청을 듣는 사람들에게는 그렇습니다. 요청을 거절하더라도 좋은 친구가 될 수 있습니다. 그리고 다른 사람들은 당신의 원칙에 충실하기 때문에 당신을 더 존경 할 것입니다. 더 이상 만족스럽지 않은 상황에 처해 있다면 거절하십시오.

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3. 일어나 자마자 성관계

커피와 토스트 만 먹었을 때보 다 훨씬 더 많은 에너지로 하루를 시작할 수 있습니다. 미국 과학자 인 Debby Herbenick 박사에 따르면, 성관계는 호르몬 옥시토신의 분비를 자극하여 커플들이 하루 종일 낭만적이고 유대감을 느끼게합니다. 그래서 다음에 당신의 파트너가 "아침으로 무엇을 원하십니까?"라고 물으면 당신은 이미 무엇을 말해야할지 알고 있습니다.

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4. 목소리 사용

합창단이나 스포츠 행사에서 다른 사람들과 함께 노래를 부르는 것이 얼마나 기분이 좋았고 그 느낌이 어떻게 지속되었는지 기억하십시오. 천사의 목소리가 있든 도전적이든 상관없이 집에서 직접 할 수 있습니다. 진지해 지려면 합창단에 참여할 수 있습니다. 어떤 옵션을 선택하든 기분이 좋아지는 것을 알 수 있습니다.

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