두뇌 기능을 향상시키는 10 가지 팁

스트레스가 많은 일과 , 일상적인 문제, 나이 ...이 모든 요인들이 뇌에 부담을주고 있습니다. 그러나 다행히도 간단한 조치로 이러한 상황을 완화 할 수 있습니다. 일상의 작은 변화를 통해 훨씬 더 오랫동안 두뇌를 활성화하고 민첩하게 유지할 수 있습니다. 이러한 습관이 일정에 어떤 것인지 알아보십시오.

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1. 잘 자

평소보다 한 시간 일찍 잠을 잘 수 있도록 밤을 계획하십시오. 저녁에는 가벼운 무 알코올 식사를하고 잠자리에 들기 전에 약간의 탄수화물 간식을 드십시오. 화면이나 밝은 조명, 시끄러운 소음이없는 조용한 활동을 밤에 마지막으로 할 일로 선택하십시오.

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2. 운동 연습

적절한 유산소 운동은 신체의 건강에 중요하며, 단기 및 장기 모두 뇌에 상당한 이점이 있습니다. 운동을 미리 준비하십시오. 이렇게하면 일정을보다 쉽게 ​​지킬 수 있습니다. 예를 들어, 전날 밤 달리기 위해 수영 가방이나 장비를 챙기거나 친구와 걷거나 춤을 추도록 약속을 잡으십시오.

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3. 두뇌 운동

자유 시간이있을 때 십자말 풀이, 스도쿠 또는 기타 마인드 게임으로 두뇌를 건강하게 유지하십시오. 이러한 모든 활동은 뇌를 자극하여 장기 기능을 향상시킵니다.

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4. 건강 확인

마지막으로 검진 을받은 것이 언제입니까? 고혈압, 흡연, 제 2 형 당뇨병 및 심장병과 같은 문제는 뇌 기능 저하와 관련이 있으므로 이러한 문제를 조기에 확인하고 치료하는 것이 중요합니다.

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