오키나와 장수의 비결

장수의 비결이 유전학보다는 생활 양식과 더 관련 이 있다는 것을 알고 계셨습니까 ? 100 세가 넘은 오키나와 섬 주민들을보세요. 비밀? 건강한 습관 : 신체 운동과 지방이 적고 과일, 채소, 콩, 생선이 풍부한 식단.

의료 검사 결과 일본 오키나와 섬에 사는 100 세의 사람들은 엄청나게 건강한 심장을 가졌습니다. 낮은 콜레스테롤 수치와 눈에 띄게 젊은 동맥. 또한 방해를 일으킬 수있는 조건이 거의 없습니다. 더욱 놀라운 결과는 섬에서 가장 오래된 600 명의 주민들을 연구 한 결과, 건강한 생활 방식이 응답자의 특별한 심장 건강의 80 %를 차지한다고 결론지었습니다. 유전 적 기질은 20 %에 불과했습니다.

살아있는 증거

연구자들은 서양인이 오키나와 주민들처럼 살면 심각한 심장 문제가 생길 것이라고 믿습니다. 그러나이 결과를 얻으려면 오키나와에서 사는 법을 배워야합니다. 즉, 천천히 음식을 씹고 저칼로리 음식을 먹습니다 -hara hachi bu 라고 불리는 관행 (포만감의 80 % 만 먹음); taygay로 알려진 삶에 대한 편안한 전망을 채택하십시오 . 깊고 영적인 명상을 수행하십시오.

행운이 아닌 라이프 스타일

불행히도 최근 수십 년 동안 오키나와의 젊은 주민들은 서양 음식과 생활 방식을 받아 들여이 그룹의 건강이 행운의 유전자의 결과가 아니라는 것을 분명히했습니다. 50 세 미만의 사람들은 일본에서 가장 높은 심장병 발병률을 보입니다.

생선은 심장에 좋다

오키나와는 음식이 심장에 미치는 영향의 유일한 예가 아닙니다. 그린란드에서는 이누이트 사람들이 오메가 3 산이 풍부한 생선을 많이 섭취하기 때문에 이누이트 사람들의 심장병 발병률이 덴마크 이웃 사람들보다 현저히 낮습니다.

햇볕에 숙성 된 지중해 산 제품, 콩, 지역 올리브유, 와인 및 생선이 풍부한 크레타 섬에 사는 남성들은 심장병 위험이 건강하지만 서양식 식단을 따르는 사람들.

크레타 인을 대상으로 한 연구의 중요성은 둘 다 지중해 식 식단을 채택 했음에도 불구하고 이탈리아에서 연구 한 그룹에 비해 전체 사망률이 절반이라는 점입니다. 가장 큰 차이점은 크레타 주민들 사이에서 물고기의 높은 소비였습니다.

이 모든 것 외에도 오키나와 주민들에게는 이키가이라는 또 다른 비밀이 있습니다. 삶의 목적을 발견하는 데 도움이되는이 기술에 대해 자세히 알아보십시오!