차의 건강상의 이점 알아보기

건강을 유지하려면 매일 충분한 양의 수분 섭취하여 수분을 공급해야합니다. 이 액체의 일부 (하루에 6 ~ 8 잔의 물에 해당)는 주로 과일과 채소에서 나오는 음식에서 나오지만 대부분은 차를 포함한 다양한 종류의 음료로 섭취됩니다. 다음으로, 우리는 뜨겁거나 차게 마실 수 있고 모든 입맛을 만족시키는 음료 인 차의 이점에 대해 배울 것입니다!

차를 마시는 좋은 이유

  • 차에는 플라보노이드와 카테킨으로 알려진 강력한 항산화 제가 있습니다.
  • 이뇨 효과에도 불구하고 차는 몸에 수분을 공급하고 다른 이점이 있습니다.
  • 간에서 에틸 아민으로 변형 된 아미노산 L- 테아닌을 통해 질병에 대한 면역력을 높여 면역 세포를 강화합니다.
  • 항산화 제가 활성 산소로 인한 콜레스테롤과 동맥 손상을 예방하는 데 도움이되는 반면 플라보노이드는 혈전을 제한하기 때문에 차를 마시는 사람은 심장 마비와 뇌졸중에 덜 취약 할 수 있습니다.
  • Catechin은 암을 유발하는 변화로부터 DNA를 보호합니다.

1 ~ 2 컵의 차는 과일이나 채소 5 인분과 동일한 항산화 효과를 나타냅니다.

주요 유형

가공 방식에 따라 차의 색이 변한다는 사실을 알고 계 셨나요? 시장에서 가장 일반적인 유형이 무엇인지 확인하십시오.

  • 블랙 -맛이 강하고 카페인이 많으며 5 분 동안 주입 할 때 가장 좋습니다.
  • 디카 페인 -카페인이 적고 항산화 물질이 적습니다.
  • 녹색 -카테킨이 풍부하고 혈액 응고에 중요한 비타민 K가 포함되어 있습니다. 또한 암과 심장병 퇴치를 돕습니다.
  • Jasmin- 꽃잎 향이 나는 중국에서 가장 좋아하는 향기로운 차입니다. 강한 음료를 좋아하지 않는 경우 좋은 선택입니다.
  • Kombucha- 발효 홍차로 설탕, 박테리아 및 효모가 포함되어 있습니다. 맛있을뿐만 아니라 암과 싸우고 면역력과 간 기능에 작용합니다.
  • 말차 -가루 녹차입니다. 전체 잎을 섭취하기 때문에 더 유익한 특성을 가진 것 중 하나입니다. 한 컵은 전통적인 잎차 10 개에 해당합니다.
  • 흰색 -선택한 새싹과 잎으로 만들어 찐 다음 탈수합니다. 녹차보다 카페인이 적고 카테킨이 많습니다.

허브 차가 뭔지 아세요?

허브 티, 허브 티 또는 인퓨전은 다양한 허브, 과일 및 향신료로 만들어집니다. 그들은 카페인을 포함하지 않으며 신체에 여러 가지 이점을 제공합니다. 많은 허브 차는 실제 재료로 만들어 지지만 과일 차는 합성 재료를 사용할 수 있으므로 포장을 읽는 것이 중요합니다. 가장 일반적인 허브 차 유형을 확인하십시오.

  • 카모마일 -신경을 진정시키고 수면을 촉진하는 아미노산 트립토판이 있습니다. 사실, 평화 롭고 상쾌한 수면을 취하는 데 도움이되는 다음 팁을 살펴보십시오.
  • 엘더베리 -항염 작용이 있으며 독감, 기침 및 부비동염의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
  • 회향 -위장을 진정시킵니다.
  • 생강 -여행 중 발생하는 멀미를 포함하여 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 도움이됩니다. 관절염 통증을 완화하고 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
  • 레몬 밤 -신경을 진정시키고 소화를 돕습니다.
  • 쐐기풀 -활력이 넘치고 철, 칼슘 및 마그네슘이 포함되어 있습니다. 또한 호흡기 질환의 치료에 도움이됩니다.
  • 민트 -소화를 돕고 메스꺼움을 완화합니다.

소비 방법에 대한 팁

순수한 차를 마셔 라! 연구에 따르면 우유의 카제인 유사 단백질은 차의 항산화 물질을 중화시켜 혈관 기능을 증가시키는 능력을 감소시킵니다.

항아리를 준비하십시오! 큰 벌크 잎은 대부분의 봉지에 사용되는 조각난 잎과 비교할 때 더 많은 양의 유익한 화학 작용제를 가지고 있습니다. 또한 팽창함에 따라 더 많은 좋은 물질을 방출합니다.

이제 차의 장점을 알았으니 겨울의 저온을 즐기고 좋아하는 맛을 선택하고 컵을 준비하고 즐기십시오!