체중 감량과 신진 대사 개선을 위해 녹차 섭취

체중 감량을위한 녹차 다이어트 는 오랫동안 많은 사람들이 사용해 왔습니다. 하지만 음주가 정말로 건강한 방법으로 체중 감량에 도움이됩니까?

연구에 따르면 녹차의 몇 가지 유익한 효과가 있지만이 고대 비밀을 잘못 사용하는 위험에주의해야합니다. 녹차에는 에피 갈로 카테킨 (항산화 제), 플라보노이드, 카페인 및 비타민 (B, C 및 K)이 있습니다.

체중 감량을 위해 녹차를 마시는 방법?

녹차가 체지방을 줄이는 데 좋은 방법이 있다는 것은 사실입니다. 이는 에피 갈로 카테킨이 지방 대사를 담당하는 효소에 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 실제로 이러한 효소가 자극되면 지방 조직에 축적 된 지방이 유기체 자체의 사용을 위해 더 빨리 연소되기 시작합니다.

이 과정은 또한 포만감을 유발하여 녹차 다이어트를 사용하는 사람들이 체중을 줄이는 경향이 있습니다. 이러한 의미에서 의사는 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 영양소가 없어 질 수 있으므로 세심한주의를 기울이고 균형 잡힌 식단을 유지해야합니다.

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권장 사항은 각 컵에 얕은 티스푼입니다. 이상적으로는 점심 식사 후 또는 저녁 식사 후에 한 잔 (차)을 마시는 것입니다. 녹차에는 카페인이 들어 있기 때문에 잠을 잘 못 자면 점심 후에 마셔야합니다.

초과분 (하루에 4 컵 이상)은 간과 다른 기관에 과부하를 줄 수 있습니다.

녹차로 판매되는 캡슐에도주의하십시오. Anvisa는 제품 농축액으로 캡슐의 효율성을 인식하지 못합니다. 이 캡슐에는 활성 성분이 많이 포함되어 있습니다. 한 캡슐은 차 10 컵에 해당합니다. 이것은 불쾌감, 과민성, 구토 또는 설사를 유발할 수 있습니다. 다시 말하지만, 중재는 필수적입니다.

녹차는 체중 감량에 좋은 방법이지만 몇 가지 예방 조치를 취해야합니다 (사진 : bee32 / iStock)

녹차의 유익한 효과

녹차는 체중 감량에 기여하는 것 외에도 인체에 여러 가지 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들 중 일부를보십시오 :

  • 총 콜레스테롤과 LDL- 콜레스테롤 ( "나쁜"콜레스테롤)의 혈중 농도를 낮추는 데 도움이됩니다.
  • 에너지 소비와 지방 산화를 증가시키기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.
  • 골밀도를 증가시킵니다.
  • 구강 건강을 개선합니다 (카테킨은 치석의 박테리아를 파괴 할 수 있음).
  • 파킨슨 병 및 알츠하이머 병 예방을 돕습니다.
  • 당뇨병으로부터 보호합니다.

녹차 만드는 법

녹차를 사용하여 체중을 줄이는 데 큰 어려움이 없습니다. 준비는 평범한 차와 같습니다

먼저 첫 번째 거품이 나타날 때까지 1 리터의 물을 끓입니다. 물이 너무 오래 끓지 않도록하십시오. 그렇지 않으면 녹차가 제공하는 영양소가 줄어들거나 손실 될 수 있습니다.

그런 다음 물에 녹차 2 큰술을 넣고 혼합물을 덮고 주입하십시오. 몇 분간 기다렸다가 마시십시오.

누가 녹차를 마실 수 없습니까?

여러 가지 건강상의 이점이 있음에도 불구하고 녹차에는 금기 사항이있을 수 있습니다. 예를 들어, 임산부는 태반으로가는 혈류를 감소시킬 수 있으므로 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 이것은 발달중인 태아에게 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

갑상선 기능 항진증이있는 사람도 녹차에 투자해서는 안됩니다. 그들의 경우 신진 대사에 심각한 기능 장애가있을 수 있습니다.

모든 식단은 의사 나 영양사가 면밀히 따라야한다는 것을 기억하십시오. 이렇게하면 전반적인 건강을 해치지 않고 신체를 돌보는 가장 좋은 방법을 찾을 수 있습니다. 시작하기 전에 의사와 상담하십시오!